Ofrivilligt Uppehåll

Som synes, så har bloggen och livet stannat upp...

En separation har kommit emellan och livet är kaos...

Återkommer, kanske, nån gång...

Sorry...

Har inte hunnit uppdatera!

Jobb och ett av mina stora intressen har varit i vägen; fiske:)ar

MEN jag har ätit som jag ska och skött mej...

Problemet är att de dagar det är ägg till frukost, så går jag bet...
Börjar må så himla illa och det är så ibland.
Har visserligen opererat gallan, men man kan ju ha kvarstående problem ändå, så jag har faktiskt hoppat över äggen för ett tag...

Så jag äter en tallrik "kesofrutti" med frukt till frukost.
(1 dl yoghurt, 1 dl keso)

Tar en apelsin/grapefrukt till mellanmål.

Frukost äter jag vid 05, de dagar jag börjar 7, så antingen så är jag så pass hungrig, så jag kan äta den stora portionen så tidigt, eller så kastar jag om och äter apelsin/grapefrukt så tidigt och sparar Kesofruttin till senare...

Så har jag ätit en proteinkälla med grönsaker till lunch och middag.

Till mellanmål på eftermiddagen, så har jag tagit Kesofrutti med bär.

Prommenerar mina promenader och börjar känna mej på spåret igen!

Mellanmålsbild

Keso
Äpple
Kanel

Dagens lunchbild

Marinerade ångkokta grönsaker på en bädd av babyspenat, plommontomat...

17 dagarsdieten - Kickstart dag 4

Frukost

Smoothie.

1 kopp grönt te.

Lunch

Sallad med marinerade grönsaker, ångkokta, marinerade i fettfri italiensk dressing.

2 dl naturell lätt­yoghurt med en färsk skivad persika eller annan frukt efter säsong till dessert.

1 kopp grönt te.

Middag

Kött eller fisk tillsammans med rikligt med kokta grönsaker.

1 kopp grönt te.

Får se om jag sparar lunchens dessert till ett mellanmål...

Jag brukar ta en del yoghurt och en del keso och så frukt eller är och vips, så har du kesofrutti:)

 

Annars så går det jättebra.

Man är lagomt mätt, blir inte tung i magen.

 

Smoothiebild

Mmm...
Den blev precis sådär superduper god som jag misstänkte:-)

17 dagarsdieten - Kickstart dag 3

Börjar dagen med ett stort glas varmt vatten med citron

 

Frukost

hårdkokta eller pocherade ägg.

1/2 grapefrukt eller annan färsk frukt.

1 kopp grönt te.

Lunch

En stor tallrik med Kyckling- och grönsakssoppa

1 kopp grönt te.

Middag

Rikligt med ugnsstekt kalkonbröst eller kalkonfilé, ångkokta morötter och sparris.

1 kopp grönt te.

Mellanmål

2 dl naturell lätt­yoghurt sötad med 1 msk sockerfri sylt.

Smoothie

Motion

till och från bussen á 20 min x 2 

Ser fram emot den där smoothien:O) 

Frukostbild

Naturell yoghurt
1 apelsin i bitar
1 äpple i bitar
Säger bara; Mums!

17 dagarsdieten - Kickstart dag 2

Börjar dagen med ett stort glas varmt vatten med citron

Jag hittade även måttandet och tog utgångsmåtten:

Midja; 81 cm

Mage; 94 cm
Rumpa; 98 cm

Hö lår, vid grenen; 62 cm
Vä lår, vid grenen; 61 cm

 

Frukost

naturell lättyoghurt med bär eller tärnad frukt från listan

kan sötas med 1 msk sockerfri sylt.

1 kopp grönt te.
1 stort glas vatten

Lunch

Supersallad, en sallad på en bädd av bladgrönt och salladsgrönsaker, 1 msk olivolja eller linfröolja och 2 msk örtvinäger eller annan vinäger.

1 kopp grönt te.
1 stort glas vatten

Middag

Rikligt med grillad lax och frikostigt med grönsaker från listan, råa eller ångkokta.

1 kopp grönt te.
1 stort glas vatten

Mellanmål

2 dl naturell lätt­yoghurt sötad med 1 msk sockerfri sylt.

1 portion frukt.

1 stort glas vatten

17 dagarsdieten - Kickstart dag 1

Invägning *rysa*
Det är aldrig kul...
Men vågen stannade på 73.1 kg till mina 1.63 cm öh.

Började dagen  med ett stort glas vatten med lite citron i

Frukost
äggröra på 2 äggvitor
(jätteäckligt, kommer aldrig att göra igen!)
½ grapefrukt
1 kopp grönt te
1 stort glas vatten

Lunch

En stor grönsallad med tonfisk, ringla över 1 msk olivolja eller linfröolja och 2 msk balsamvinäger.

1 kopp grönt te.

1 stort glas vatten
1 stort glas vatten

Mellanmål

2 dl naturell lättyoghurt blandad med 1-2 msk sockerfri sylt, alternativt någon annan probiotisk* mat.

1 portion frukt.

1 stort glas vatten

Middag

Rikligt med grillad kyckling och frikostigt med grönsaker, råa eller ångkokta.

1 kopp grönt te.

1 stort glas vatten

Motion
En hundrunda på ca 20 minuter

 

Vad får du äta - 17 dagarsdieten

Lista över mat:

* Kött

* Fisk

* Fågel

* Ägg

* Två portioner frukt om dagen som apelsiner och äpplen, ät frukten före klockan 14.

* Bär

* Grönsaker som spenat och tomat

*Kål som broccoli, blomkål och brysselkål

* Lättyoghurt

* Fettsnål A-fil

*Keso

* Olivolja

* Linfröolja

* Kryddor

* Drick åtta glas vatten om dagen

* Grönt te

...men undvik det här:

* Alla sorters bröd

* Potatis

* Pasta

* Ris

* Choklad

* Kakor

* Godis

* Sockerrika efterrätter

* Livsmedel med tillsatt socker

* Stärkelserik mat som baljväxter, råris, majs och havregryn

* Att äta frukt efter klockan 14

* Alkohol

Vad är 17 dagarsdieten?

I en artikel i Expressen berättar Dr Mike Moreno det här.
(klicka på "här", så kommer ni till artikeln)

Det som är bra är att han inte tycker att man ska plocka bort en massa ur sin kost för att må bra utan han tycker det viktiga är att lära sig äta rätt; rätt mängd av proteiner, kolhydrater & mineraler.
Du får lära dig göra bättre val och han tipsar om hur du ska kunna stå emot frestelser.

Planen förändras var 17:e dag och Dr Moreno menar att risken att tröttna inte är lika stor...

17 dagarsdieten är uppdelad i fyra faser och den första är en rivstart, den andra aktiverar fettförbränningen, den tredje stabiliserar din viktnedgång och sista fasen är den du ska leva med för resten av ditt liv.

Säger som så många;
Nuuu kööör viii!

Ur spår

Som många andra så har jag gått ner i vikt och så har jag gått upp i vikt...
Hamnat ur spår.
Har sedan en tid funderat på hur jag ska komma i spår igen och har kikat runt på alla möjliga tips, för att hitta något som passar mej...

Jag har kommit fram till att jag är inte en person, som fixar måltidsersättningar, att utesluta en massa saker.
Har svårt för att ersätta det naturliga socker med en massa olika sötningsmedel, då jag inte tycker om smaken; ska jag synda, så syndar jag ordentligt, t ex med en hembakt Finsk Pinne bakad på riktigt smör och socker - men bara en:O)
Älskar att äta grönsaker och något kött eller fisk till.
Äter gärna frukt som godis och gillar att ta ett glas rött till maten nån gång då och då...

Jag vet att jag är laktosintolerant och att jag inte tål vetemjölet.
Det är inte glutenet jag reagerar på utan stärkelsen...

Jag skötte mej under en lång tid, genom att äta enligt Dukan Dieten, men halkade ur spår och jag hittar inte motivationen att ta upp det igen; att inte få äta frukt stör mej  mest...
Godis smakar inte längre, så det är absolut inga problem och det är även glukos sirap i godis, som ofta är utvunnet ur vete, så det går ju inte pga den orsaken heller...

Så såg jag, som många andra en artikel om 17 dagars dieten och läste genom det hela och det slog mej att 17 dagar är jag värd!
Jag är värd att investera 17 dagar i mej själv i 4 olika faser!

Japp det är jag!

Så jag har beställt boken och tjuvstartat den första fasen:O)